冬季是宝宝补钙的最佳时期，对于营养不良、易便秘、缺钙的宝宝来说，补钙更加重要。以下是补钙的几种食物：
1.牛奶：牛奶是补钙的主要来源之一。每天喝250毫升牛奶，可提供200毫克钙。母乳喂养的宝宝，也应钙质充足。
2.豆类：豆类含有丰富的植物性钙，宝宝可以食用蚕豆、豌豆、黄豆等。
3.蔬菜：蔬菜虽然不像牛奶有大量的钙，但有些蔬菜中含的钙质却比牛奶还多。如：红薯、菠菜等。
4.虾皮：虾皮是一种非常适合孩子补钙的食物，每100克虾皮含有1250毫克钙。
5.鱼类：鱼类也是钙含量较高的食物之一，对于宝宝而言，鱼类中的蛋白质能够帮助钙的吸收。适合宝宝食用的鱼种有草鱼、鲤鱼、鲫鱼等淡水鱼。
总之，孩子补钙不是通过单一食物来达成的，应多向宝宝补充一些含有丰富钙质的食物，从多个角度补钙，这样才能保证宝宝身体健康，保证孩子的骨骼和牙齿健康发育。当然，最好在儿科医生的指导下，合理安排孩子的食物营养。
