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宝宝挑食吃什么补钙?

2024-03-05 09:05:38 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1235浏览

宝宝挑食是很常见的问题,而对于不喜欢或者挑食的宝宝来说,如何让宝宝摄取足够的钙是非常重要的。钙对于婴幼儿的生长发育非常重要,对于骨骼、牙齿和肌肉发育有很大的作用。那么,该怎样让宝宝摄取足够的钙呢?

1. 增加乳制品摄入量

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都是很好的钙源。宝宝可以喝适量的牛奶来补充钙质,每天喝250-500毫升的牛奶是比较合适的。如果宝宝不喜欢喝牛奶,可以喝一些果味酸奶来摄取钙质。

2. 食用豆腐、叶菜和海产品

豆腐含有很多钙质,而且脂肪低,适合宝宝食用。另外一些含钙量比较高的食物还有蛋黄、虾皮、小鱼干、菠菜、芥菜等。这些食物都是不错的钙源。

3. 补充维生素 D

宝宝缺乏维生素 D 也会影响钙质的吸收,所以补充维生素 D 的摄入也是很重要的。可以在晴朗的日子里让孩子多晒太阳或者给孩子吃维生素 D 补充剂。

4. 给宝宝多喝水

水对宝宝身体健康也非常重要,多喝水可以有利于钙的吸收和代谢,提高身体的钙利用率。

总之,补钙不能只靠喝牛奶,要让宝宝多尝试各种钙质丰富的食物。同时,还应该注重宝宝的健康饮食习惯,培养宝宝吃饭的兴趣,让宝宝爱上健康食物,给宝宝创造出一个良好的饮食环境。

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