补钙是孩子成长中十分重要的一项任务，作为家长，我们需要给孩子提供足够的钙质来支持他们的骨骼发育和身体健康。那么，12岁宝宝补钙吃些什么好呢？以下是一些补钙的良好食品建议：
1. 牛奶和乳制品：牛奶和乳制品是补钙的最佳食品，它们含有丰富的钙和维生素D，有助于加强宝宝的骨骼和牙齿。
2. 鱼类：含有丰富钙质的一些鱼类有鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等，其中鱼鳞是很好的钙质来源。
3. 叶绿蔬菜：像菠菜、菜花、花生、水煮嫩豆、绿豆芽等叶绿蔬菜富含钙质。
4. 坚果：像杏仁、核桃、腰果和花生等坚果，也是很好的钙质来源。可以作为零食或混在其他食品中吃。
除了这些食品外，还有一些其他的食品也可以作为宝宝补钙食品：
5. 海带和紫菜：这些海藻非常富含钙质，是一种非常好的补钙食品。
6. 豆类：像豆腐、黄豆和豆腐皮等豆类食品也包含大量的钙质，可以作为宝宝的营养丰富的食品。
总之，给12岁宝宝补钙可以从牛奶、乳制品、鱼类、叶绿蔬菜、坚果等多种食品中寻找。家长应该注意多样化的饮食和均衡的饮食，确保宝宝正常的骨骼发育和身体健康。
