补锌食物：
1. 海鲜类：海藻、海带、紫菜、虾、贝类、龙虾、鲍鱼等；
2. 红肉：牛肉、羊肉等；
3. 果仁类：核桃、杏仁等；
4. 豆类：黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等；
5. 菜类：花生、黑木耳、香菇、蘑菇、菜花等；
6. 其他：蛋黄、燕麦、黑糯米、稻谷。
宝宝补钙食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等；
2. 海又类：海藻、海带、紫菜等；
3. 豆腐类：豆腐、豆腐皮等；
4. 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、木耳等；
5. 坚果类：花生、核桃、杏仁等；
6. 灌肠类：糯米粉制品，例如糯米团子、灌肠等；
7. 其他：鱼，鸡蛋等。
值得一提的是，宝宝在补钙时应注意避免过度依赖钙片等补钙剂。钙片含量较高，长期服用会导致宝宝的肠道对钙的吸收减少，同时也会影响宝宝对其他营养的吸收，从而引起不必要的营养不良。因此，应确保宝宝获得充足的日常膳食中的钙含量。
