在5岁的宝宝的成长过程中，钙是至关重要的营养素之一，对宝宝骨骼发育和牙齿健康起着至关重要的作用。但是，宝宝体内的钙储备是有限的，因此需要从食物中获取充足的钙质。如果宝宝的饮食中缺乏钙质，那么一定要想办法增加宝宝的钙质摄入量，保证宝宝充分吸收并利用钙。
1. 饮食调节：富含钙质的食物应该成为宝宝饮食中的主要来源。乳制品，包括牛奶、奶酪、酸奶等都是非常好的钙来源，而绿叶蔬菜、豆类和坚果也是很好的钙源。在给宝宝安排饮食时，要注意选择富含钙质的食物，尤其是对于奶制品过敏或乳糖不耐受的宝宝，可以选择其他食物作为补充。
2. 钙补充剂：如果宝宝的钙质摄入量无法满足日常需求，可以考虑钙补充剂。不过，在选择钙补充剂时，一定要选用医生或营养师建议的品牌，并根据所选品牌的使用说明使用，否则可能会造成副作用。
3. 多晒太阳：太阳光可以促进维生素D的合成，而维生素D是吸收和利用钙的关键。让宝宝多晒太阳，可以让宝宝的维生素D水平提高，从而有助于钙的吸收和利用。
4. 长时间不运动：如果宝宝长时间不运动，骨骼就会缺乏刺激，钙质也会流失，从而导致钙摄入不足的情况。因此，让宝宝多参加户外运动，可以促进骨骼和牙齿的健康发育。
总之，对于5岁宝宝的补钙，应该从饮食、阳光、运动三方面综合考虑，相信合适的补充措施能够有助于宝宝的骨骼健康发育。如果有疑问，应该及时咨询专业医生或营养师。
