十个月宝宝需要补钙和锌。
钙是重要的营养素，对于宝宝的骨骼发育尤为重要。在十个月的宝宝中，骨骼发育仍在快速进行中，因此补钙非常重要。通过食物摄入，宝宝可以从牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等食物中获取足够的钙。此外，为了确保宝宝能够充分吸收这些钙，还需要补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用，这可以通过让宝宝多晒太阳或使用维生素D补充剂来实现。
另一个重要的营养素是锌。锌是一种微量元素，对于宝宝的免疫系统、神经系统和消化系统具有重要作用。锌可以促进免疫细胞的生成和功能，并对于宝宝的味觉和食欲有很大的影响。通过食物摄入，宝宝可以从肉类、鱼类、全麦面包、豆类等食物中获取足够的锌。如果宝宝不吃这些食物，可以使用锌补充剂。
需要注意的是，过量的钙和锌也可能对宝宝健康造成负面影响。因此，家长在为宝宝补充这些营养素时应该掌握适量的原则。可参考专业医生或儿科医生推荐的宝宝每日钙和锌的摄入量。同时，正确的选择和搭配饮食，帮助宝宝获得更全面、平衡的营养是很重要的。
