补钙对宝宝骨骼发育非常重要，年龄在2岁以下的宝宝是补钙的关键时期之一，因此很多家长都非常关心二周岁宝宝补钙吃什么。以下是一些适合二周岁宝宝补钙的食物建议。
1. 牛奶
牛奶是最常见的补钙食品之一，而且一般来说，二周岁宝宝已经逐渐习惯了喝奶，这时候可以适当增加他们的牛奶摄入量。牛奶中富含丰富的钙质，可以增强宝宝的骨骼和牙齿的发展。
2. 酸奶
酸奶中的钙元素含量很高，而且还含有大量的乳酸菌，可以帮助宝宝的肠道健康。宝宝从6个月开始可以吃酸奶，但要选择无糖或低糖的酸奶，不要给宝宝喂含有添加糖的酸奶。
3. 豆腐
豆腐是一种非常好的补钙食品，富含钙和蛋白质。同时，宝宝的胃口往往比较小，豆腐味道清淡，容易消化，不会太厚重。
4. 鲜奶酪
鲜奶酪是另一种富含钙质和蛋白质的食品，非常适合二周岁宝宝食用。鲜奶酪可以被切成小块，给宝宝当作零食或者作为餐后甜品。
5. 海产品
海产品如海带、紫菜、虾等海鲜都含有丰富的钙质。当然，由于二周岁的宝宝消化能力有限，海产品应该适量，并要注意新鲜熟透，不要给宝宝吃生虾或生蛤。
6. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、芦荟等也是富含钙质的食物，但由于绿叶蔬菜中酸含量较高，还含有草酸等物质，易使钙和镁形成不溶性结晶，不易被人体吸收，所以需要搭配其他含钙食物一起食用。在烹饪时可以加点醋或者柠檬汁，减少草酸的含量。
总之，二周岁宝宝补钙很重要，家长应该通过合理搭配饮食，让宝宝吃到多种不同的含钙食物，从而保证宝宝的骨骼和牙齿健康发育。同时也需要注意，补钙不是一次性完成的，而是逐渐积累的过程，需要家长在日常生活中不断重视和营养搭配。
