对于一岁半的宝宝来说，充足的维生素C是非常重要的，维生素C在宝宝的成长过程中扮演着非常重要的角色，可以促进骨骼、头发和牙齿的健康发展，同时还能提高宝宝的免疫力，促进消化和吸收营养等。
当宝宝缺少维生素C时，可能会出现情绪不稳定、食欲不振、容易疲劳、牙龈出血、皮肤发黄等明显的身体不适症状，因此，家长应为宝宝提供足够的维生素C和其他必要的营养物质。
以下是一些富含维生素C的食物，家长可以为宝宝增加维生素C的摄取量。
1. 橙汁：橙汁是富含维生素C的饮料，每100克橙汁中维生素C含量可以达到37毫克，适量给宝宝喝点橙汁可以有效增加宝宝的维生素C摄取量。
2. 柑桔类水果：柑桔类水果是含有丰富维生素C的水果，比如柚子、橙子、柠檬等，家长可以多给宝宝吃这些水果来增加宝宝的维生素C摄取量。
3. 菜类：富含维生素C的蔬菜有豌豆、花椰菜、西兰花、红辣椒、番茄等，家长可以给宝宝食用这些蔬菜来增加维生素C的摄取量。
4. 动物肝脏：动物肝脏是含有非常高维生素C的食品，如牛肝、鸡肝等，可以适量给宝宝食用，提升宝宝的维生素C摄取量。
需要注意的是，宝宝的肠胃比较敏感，不能一下子吃太多含有维生素C的食物，否则容易引起胃肠不适，家长需要慢慢适应，适量增加宝宝的维生素C摄取量。同时，如果宝宝确实缺少维生素C，家长可以考虑适量给宝宝吃含维生素C的复合维生素，以达到增加维生素C摄取量的目的。
