孕期是宝宝最为关键的发育期，也是母体最需要营养的时期，母体的饮食习惯不仅关系到自己的身体健康，也关系到宝宝的健康。孕妇唯一需要注意的是养生保健，均衡饮食的同时，尽量减少对于胎儿的负面影响。那么孕期应该吃什么去胎毒教你一点。
1. 增加蔬果摄入量
建议孕妇保持每日5份蔬果，选用色彩丰富的新鲜蔬果，多食用青色蔬果，如菠菜、娃娃菜、青椒、毛豆等，这些蔬果含有丰富的叶绿素、维生素C、胡萝卜素、叶酸、铁质等营养素，可以帮助促进胎儿健康成长。
2. 增加整粮食品的摄入
建议孕妇增加全麦、糙米、蕨根粉、黑米、白条麦等整粮食品的摄入量，这些食品含有丰富的纤维素、蛋白质、微量元素和多种酶，有助于促进肠胃健康和身体免疫力。
3. 适量增加蛋白质摄入
孕妇在孕期需适当加强蛋白质的摄入，可以选用鱼肉、奶制品、豆类、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食品，有助于宝宝的发育成长，建议适量多次分次饮食摄入。
4. 增加富含铁质的食品摄入
孕妇在孕期需要增加铁质的摄入，可以选用红肉、瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等富含铁质的食品，缺铁往往导致产生贫血等问题，给宝宝和孕妇的健康带来负面影响。
总之，孕期的饮食非常重要，孕妇应注意均衡饮食，适当增加蛋白质、铁质摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量避免食用含糖高、脂肪高、加工食品等不良食物，保证胎儿健康成长。
