熬夜带宝宝吃什么补钙？这是很多家长关心的问题。在熬夜过程中，由于过度劳累，身体可能会出现疲惫和缺乏钙质等一系列问题，这时补充合理的食物可以有效缓解这些问题。
我们知道，钙质是人体必需的营养物质，对于宝宝尤其重要。日常饮食中，可以从乳制品、豆类、虾皮、绿色蔬菜、鱼肉等食物中摄入钙质。但是，如果宝宝经常熬夜，身体需要的钙质就更多了。
因此，在熬夜过程中，家长应注意给宝宝提供富含钙质的食物。下面给大家介绍几种适合熬夜时给宝宝补钙的食物。
1.酸奶：酸奶是种富含钙质的饮品，酸奶中的乳酸菌还可以帮助宝宝改善肠道菌群，增强免疫力。如果宝宝不喜欢喝酸奶，可以加入一些果汁和蜂蜜调制成果汁酸奶。
2.核桃：核桃是一种富含蛋白质和钙质的坚果，每100克可以提供约210毫克的钙质。在熬夜时，可以将核桃磨成粉末加入牛奶或豆类粥中食用，既可以补钙，又可以增加营养。
3.黑芝麻：黑芝麻是一种具有很高营养价值的食品，每100克黑芝麻中含有约1030毫克的钙质。可以将黑芝麻放在食物中一起炒熟，再磨成粉末加入米粉、豆浆中食用。
4.豆腐：豆腐是一种非常高品质的蛋白质食品，含有丰富的钙质，每100克豆腐中含有约130毫克的钙质。可以将豆腐切成小块，和蔬菜一起煮成汤，或者蒸煮加入生姜和调味料，做成糖醋豆腐或红烧豆腐等美食。
要想让宝宝身体健康，除了给他们提供富含钙质的食物，还要注意平时多晒太阳，增强钙的吸收能力。同时，适量运动也对宝宝骨骼发育有很大帮助。最重要的是，合理安排宝宝的作息时间，不要过度熬夜，这样对身体健康才是最好的保护。
