钙是宝宝生长发育所必需的重要元素，对于一岁宝宝来说，补钙是非常必要的。但是，补钙的时间、方法、剂量都需要家长注意和掌握。
一岁宝宝应该多久补钙？一般来说，宝宝在6个月后就可以开始补钙了。家长可以选择含有钙的食物或是补充钙剂。但在补钙前，需要先了解宝宝的体重、年龄等情况，然后再咨询医生或药师，确定合适的补钙剂量。一般来说，宝宝每天需要1000毫克的钙元素，此时宝宝早已不再完全靠母乳或奶粉来获得足够的营养，需要依靠固体食物来摄入营养。宝宝吃饭需要注意食材的清洁、新鲜、安全，同时也要注意宝宝的食欲，不要一次性过多，以免影响消化和吸收。
另外，除了一岁宝宝食物补钙之外，父母还需要关注宝宝的户外活动和运动量。阳光可以使宝宝的皮肤合成维生素D，提高钙的吸收率。宝宝还需要适量的户外活动，通过爬行、游泳、跳跃等方式运动，增加骨质密度和强度，保护骨骼健康。但是，宝宝的运动强度、方式也需要考虑年龄、体重等因素，不能过度运动，才能达到预期的效果。
总之，对于一岁宝宝而言，及时地补钙、正确地选择补钙方法和剂量、合理的饮食、适量的户外活动和运动，都是宝宝健康成长的基本要素。家长需要每天记录宝宝的食用情况、户外活动时间、剂量等信息，以便掌握宝宝的营养状况和健康状态。如果有任何的疑问或者不确定的情况，家长可以随时咨询医生或药师，为宝宝的健康保驾护航。
