对于一岁宝宝，补钙非常重要，因为钙是帮助骨骼和牙齿发育所必需的营养物质。同时，过度的营养素摄入也不利于宝宝的健康发展。因此，在给宝宝补钙时，应选择合适的食品，使钙摄入量达到需求量。
以下是一岁宝宝补钙的食品推荐：
1. 乳制品
牛奶、酸奶、起士等乳制品含有丰富的钙。但是一岁宝宝的肠胃系统尚未完全发育，不能像成人一样消化乳糖，因此可以选择低脂或去脂的牛奶或酸奶。
2. 红枣
红枣中含有较多的钙质，营养价值非常高。可以将红枣加水煮烂后，以红枣汁的形式喂给宝宝，也可以将干红枣磨成粉，加入宝宝的米粉或其他辅食中。
3. 豆制品
豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有丰富的钙质，而且易于消化吸收。但要注意不要给宝宝吃过多的豆类食品，以免影响消化功能。
4. 紫菜
紫菜中含有较多的钙质，而且易于消化吸收。可以将紫菜做成海带汤、紫菜汤等，给宝宝当做汤品。
总的来说，一岁宝宝补钙可以从多个方面入手，对钙的摄入量进行合理搭配，但要注意控制好钙的摄入量，避免过量造成负面影响。同时，由于宝宝的肠胃系统尚未完全发育，所以引进新食品需要逐渐进行，不能一下子给宝宝吃太多新鲜的食物。在给宝宝补钙的过程中，还需要结合宝宝的生长发育情况，根据营养需求做出科学合理的饮食规划。
