补钙是儿童饮食中的重要环节，既能预防儿童发生维生素D缺乏病，又能保障骨骼健康，为孩子的成长提供必要的营养。
儿童补钙应根据年龄和情况而定。从出生至1岁的婴幼儿期，母乳或配方奶中已经含有足够的钙质，不需要额外补充。但如果宝宝存有口腔溃疡或腹泻等症状，需要及时咨询医生，确保摄取适量的钙质。从1岁以后，孩子的钙需求量逐渐增加，主要表现为骨骼生长发育，建议每天摄入800-1200毫克的钙质，从奶制品、豆类、鱼类、坚果、深色蔬菜中摄入。
然而，需要注意的是，补钙不仅是儿童的事情，成人同样需要补钙。补钙是对骨骼的一种保护，对于成年人来说，从饮食中摄入足够的钙质可以预防骨质疏松症等疾病。建议成人每天摄入1000-1200毫克左右的钙质，可以从奶制品、豆类、鱼类、坚果、深色蔬菜等多种食物中获取。
补钙需要注意的是，不能过量。大量的钙质摄入会引起肾脏负担加重，造成结石等疾病。如果遇到宝宝出现咳嗽、呕吐、便秘、口干、口臭等症状，可能与过量摄入钙有关，应及时就医。
综上所述，对于儿童和成人而言，适量、均衡的摄取钙质是保障骨骼健康的重要步骤。家长要了解自己孩子的钙质摄入情况，给予不同的补钙方案，提高孩子的骨密度和身体素质，从而保证孩子的健康成长。
