11个月的宝宝正处于快速发育期，急需高质量的营养来支持其发育和生长。铁和钙是宝宝生长过程中极其重要的矿物质元素，缺乏它们会影响宝宝的发育和免疫系统。
补铁：
1.喂食含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、家禽、豆类、蛋类等，宝宝能够从这些食物中获得足够的铁元素。
2.增加维生素C摄入量。维生素C可以促进铁的吸收。例如，可以给宝宝喝橙汁或者在宝宝膳食中加入富含维生素C的水果和蔬菜。
3.减少牛奶的摄入量。牛奶是宝宝日常饮料的主要来源，但过多的牛奶摄入会影响铁的吸收，因此需要限制宝宝的牛奶摄入量。
补钙：
1. 钙含量丰富的奶制品是最佳的钙来源，如奶、酸奶、芝士等。为了避免低脂或脱脂乳制品，应选择全脂乳制品，以给宝宝提供足够的脂肪。
2. 给宝宝多吃鱼类、豆类、绿色蔬菜等食物，可以获得较多的钙。
3. 需要适当的户外活动。阳光可以促进宝宝对钙的吸收。
需要注意的是，11个月的宝宝，由于牙齿的不完善等原因，不宜进食过于坚硬或和稠的食物。另外，在为宝宝补充铁、钙或其他微量元素之前，最好先咨询医生或儿科营养师的意见，以确保宝宝的健康和安全。
