维生素D是一种重要的营养素，对骨骼健康至关重要。1岁的宝宝需要足够的维生素D来支持其正常的生长和发育，尤其是骨骼发育。但是，宝宝所需的维生素D量与其年龄、体重、健康状况和饮食习惯有关。
根据美国儿科学会（AAP）的建议，1岁的宝宝每天需要400国际单位（IU）的维生素D。这是为了确保宝宝能够吸收足够的钙和磷，促进骨骼发育。此外，1岁以下的宝宝通常无法从普通食物中获得足够的维生素D，或者他们的皮肤可能不够暴露在太阳光下，因此需要通过其他方式得到维生素D。
宝宝可以通过摄入维生素D含量高的食物来获得足够的维生素D，例如，富含维生素D的食物包括鱼肝油、鸡蛋黄、奶及其制品、橙汁和谷物。但是，尽管这些食物很健康，但它们仅仅提供了宝宝所需维生素D的一小部分。
此外，维生素D还可以从日晒中获取，这是一种非常自然和有效的方式。建议宝宝每天在户外活动10至30分钟，暴露在阳光下的皮肤面积应该是裸露手臂、腿和脸的总和。
最后，如果您的宝宝无法通过食物和太阳光得到足够的维生素D，医生可能会建议给予维生素D补充剂。补充剂的剂量应该是按照医生的建议进行，因为过量的维生素D摄入可能会导致中毒等问题。
总之，维生素D对于1岁的宝宝的健康和发育非常重要。确保宝宝每天获得足够的维生素D，可以通过摄入富含维生素D的食物、户外活动或补充剂来完成。如果您有任何关于宝宝补充维生素D的问题，请咨询医生的建议。
