宝宝两岁了，补钙是非常重要的。在这个年龄段，婴幼儿的骨骼生长发育迅速，需要大量的钙来支持其骨骼的健康成长。钙不仅仅是骨骼健康生长的必需品，还对于宝宝的神经系统、心脏等器官的正常运作，以及对牙齿的健康性也非常重要。因此，我们要适当增加宝宝的钙摄入量。
以下是几种富含钙的食品，可以给宝宝增加足够的钙物质：
1.牛奶：是最常见的富含钙的食品。宝宝每天可以喝不低于400 ml 的牛奶，含约300mg钙。但是需要注意的是，不要给宝宝喝过量的牛奶，否则会导致贪吃、发胖、营养失衡等问题。
2.酸奶：是一种富含优质蛋白质和多种营养物质的食品，如钙、磷等。因此，酸奶可以作为宝宝的钙补充食品。但是需要注意选择好的酸奶品牌，最好不要添加任何人工添加剂。
3.豆类：如豆腐、红豆、黑豆等含钙量比较高，可以作为钙补充食品之一。但是需要注意的是，豆类含有大量的植酸，会影响钙的吸收，因此可以在食用豆类的同时，补充含维生素D的食品，促进钙的吸收。
4.海产品：如鱼翅、虾、海螺等，是富含钙的海物，可以给宝宝适量的食用。
5.蔬菜：如芹菜、菠菜、小白菜等绿叶蔬菜富含钙质，但是需要注意的是，绿色的蔬菜中含有的草酸较多，会影响钙的吸收。
6.坚果类：如杏仁、花生、核桃等，是富含钙、蛋白质、不饱和脂肪酸和其他营养成分的健康食品。
总之，在给宝宝补钙时，需要注意合理搭配，不要过量，以避免对宝宝的健康造成不良影响。同时，尽量给宝宝提供各种多样化的富含钙的食品，让宝宝获得丰富的营养物质。
