补钙是婴幼儿成长过程中非常必要的一项工作。钙是人体生长发育的必需元素，而宝宝的骨骼生长发育需要大量的钙质。那么，宝宝怎样适量补钙呢？
一、选择含钙丰富的食品
含钙量高的食品有牛奶、酸奶、芝士、豆制品、小鱼干等，这些食品需要作为婴幼儿的日常饮食中的主要食物。此外，水产品和绿色蔬菜也是很好的钙源，例如鲫鱼、鲤鱼、芝麻叶、油菜、菠菜等都含钙丰富。
二、合理膳食摄入
宝宝每天需要摄入合理的营养，不可过多集中在一餐中摄入钙，以及其他钙的来源都是非常重要的。一日三餐都要有营养均衡，不要过分追求单一营养成分。宝宝每天吃饭次数较多，应确保每日食物总量满足孩子的消耗，循序渐进，由浅入深的提供含钙食物。
三、听从医生建议
在给宝宝补钙的过程中，还要听从医生的建议。因为宝宝的年龄和钙的吸收情况会影响到补钙的量以及补钙时机。 总而言之，补钙应该适量，不要盲目补钙。合理的补钙方式和补钙食物搭配能够提高宝宝的吸收能力，帮助宝宝更好的发育成长，让宝宝健康快乐成长。
