六个月大的宝宝是需要补充钙的，因为钙对宝宝的骨骼发育至关重要。但是，这个年龄段的宝宝还不能吃牛奶和其他成人食品中的高钙食物。以下是一些适合六个月宝宝补钙的食物和方法：
1. 母乳或配方奶粉
母乳和配方奶粉中都含有足够的钙，可以满足宝宝的需求。如果宝宝只吃母乳，母亲应该确保自身的营养充足，以满足宝宝的需要。如果选择奶粉喂养，应该选择添加了钙的奶粉。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜是非常好的钙来源，如菠菜、西兰花等。蔬菜可以蒸煮或烹炒，直到变软，以确保宝宝容易消化。
3. 骨头汤
骨头汤是一种非常好的钙来源，可以准备新鲜的鸡骨头或牛骨头，慢慢炖煮几个小时，直到骨髓和钙释放出来。再将骨头去除，剩下的汤可以与米饭或其他蔬菜一起食用。
4. 柿子椒
柿子椒是一种富含钙的蔬菜，可以将其削成条状，加入蒸煮的米饭中一起食用。
5. 鱼
鱼类是一种富含钙的食物，但是要确保它是新鲜的，没有刺，并将它煮熟。可以选择鱼肉泥或小鱼干。
总之，六个月宝宝补钙不要过量，要正确的选择合适的食物且使用适量数量。建议可以咨询小儿科医生和营养学家的建议和指导。
