在宝宝十个月的时候，他们正在经历着生长与发育的关键时期，因此膳食的质量和营养成分是十分重要的。其中，钙质是非常重要的营养物质之一，它不仅能够建造牙齿和骨骼，还能够促进神经、心脏和消化系统的正常运转。以下是一些宝宝可以食用的富含钙的食物和其他补钙方法：
1. 奶制品：含有丰富的钙质，可以是牛奶、酸奶、芝士等。
2. 黄色或橙色的蔬菜：南瓜、胡萝卜、甜椒等富含钙质。
3. 钙强化的果汁或豆浆：许多果汁都添加了维生素D和钙质，所以可以选择适合宝宝的钙强化的果汁，而豆浆也是很好的钙来源。
4. 面食：像饼干、面包、面条和米饭等粮食类食物可以补充足够的能量和钙质。
5. 绿色蔬菜：人们常说绿色蔬菜含钙量很高，如芥菜、菠菜、油菜等。
6. 鱼贝及肉类：如三文鱼、鹅肝、虾、鱿鱼等食品，含比骨骼多的钙，都很适合补充宝宝所需的营养。
另外，对于有些宝宝因为口味偏好或是食量不足等原因无法从饮食中摄取足够的钙质，那么钙制剂可以成为一种有效的补剂，不过需要依据医生的建议使用，否则过量可能会引发不必要的问题。
在食用任何新的食品或是添加剂前，请先咨询医生的建议，以便使用更加合理的方法来满足宝宝的营养需求。
