在宝宝13个月的时候，维生素的摄入尤其重要，因为这个阶段宝宝处于快速生长发育阶段。他们需要足够的营养来支持头脑发育和体格发育。 以下是建议的13个月宝宝所需的重要维生素及其来源：
1. 维生素A - 可以在胡萝卜、南瓜、甜菜根、菠菜、南瓜和亚硒酸钠沙丁鱼等食品中找到。维生素A有助于宝宝的视力发育和免疫系统的正常运作。
2. 维生素B12 - 可以在鸡蛋、奶酪、酸奶、鱼和牛肉中找到。维生素B12有助于宝宝的神经系统发育。
3. 维生素C - 可以在柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄和红辣椒中找到。维生素C有助于宝宝的免疫系统功能。
4. 维生素D - 可以在蛋黄、肝脏、鱼肝油和波尔多红酒中找到。维生素D有助于宝宝的骨骼发育和免疫系统功能。
5. 维生素E - 可以在红肉、坚果、绿叶蔬菜和动物肝脏中找到。维生素E有助于宝宝的细胞发育和血管功能。
总之，让宝宝多吃水果、蔬菜以及含有丰富维生素的食物，是保证宝宝摄取足够维生素的重要方式。如果家长有疑虑，可以向医生咨询并开展必要的补充。
