孕晚期是宝宝胎儿发育最为关键的时期，此时妈妈的营养摄入也会直接影响宝宝出生后的健康。其中，胎毒影响着胎儿的发育，给宝宝带来不可逆转的影响。所以，孕晚期一定要注意饮食，以便降低胎毒的发生率。
下面列出了孕晚期可以吃的食物：
1.水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素和抗氧化物质，能够清除体内的毒素，促进新陈代谢。
2.鱼类。鱼中含有Omega-3脂肪酸，能促进胎儿神经系统的发育，并可以降低胎毒症的风险。
3.豆类。豆类含有丰富的蛋白质和纤维，且富含磷酸核苷，对于胎儿成长很有好处。
4.鸡肉和瘦肉。这些肉类可为孕妇提供必要的营养和蛋白质，能让宝宝健康发育。
5.坚果。坚果中富含Omega-3和蛋白质，可保护胎儿的心脏健康，减少胎毒的风险。
同时，孕妈妈还要尽可能地减少或避免吃高油腻、高糖分、烟熏、腌制食品等，可以多吃清淡易消化的食物，如粥、汤、蒸菜等以保持消化道的健康。此外，还要注意饮食卫生，避免食物中毒。如果有较大的食欲，可以考虑进行科学合理的运动。这些都有助于减少胎毒的发生率。总之，孕晚期是孕妈妈更需要重视自己饮食的时期，好的饮食习惯可以让宝宝更健康快乐地降生。
