钙是人体必需的营养素之一，对于儿童骨骼发育、牙齿生长等方面起着至关重要的作用。三周岁以上的宝宝，如果不及时补钙，就有可能出现营养不良、佝偻病、骨质疏松等问题。因此，家长一定要注意给孩子进行钙的补充。
1、多吃富含钙的食品。可多食用奶类、豆类、虾皮、小鱼干、核桃、西兰花等富含钙质的食品。另外，柿子饼、糖葫芦、苏打饼干等与钙相互作用，能够使钙更好地吸收。
2、增加户外运动。经典的户外运动，如瑜伽、游泳、爬山等，更有利于钙的吸收。充足的阳光可以促进钙的合成，宝宝可以多在阳光下活动。
3、适当补充钙片。宝宝补钙可通过口服钙片，但要根据医生建议合理用药。补钙要以补散钙为主，不要大量补充不易吸收的固钙。
4、注意饮食搭配。宝宝在进食时，可以适当搭配含钙食物与维生素D食物。因为维生素D可以促进钙的吸收和利用，可多食用牛奶、鸭蛋、鲜奶油等富含维生素D的食品。
5、避免食用过多含咖啡因的饮品。咖啡、可口可乐等饮料含有咖啡因，会影响钙的吸收，所以宝宝在补钙时，要适当控制其摄入量。
总之，宝宝补钙要注意合理饮食搭配，多进行户外运动，适当补充钙片，单纯的补钙并不能带来最好的效果。家长还需保持良好的生活习惯，让宝宝从日常生活中摄取足够的营养素、强壮骨骼和牙齿。
