2岁的宝宝处于生长发育的重要时期，钙是其健康成长所必需的重要元素之一。然而，有些宝宝只吃饭，不喝奶，这就需要家长采取一些措施来补钙了。
1. 食物补钙：推荐给宝宝食用些富含钙质的食物，如乳制品、豆制品、海产品，如豆腐、奶酪、酸奶、牛奶、虾、蟹等等。这些都是丰富的钙质来源，可以帮助宝宝摄取足够的钙。也可以在饭菜中添加一些鱼肝油、虾壳粉等富含钙质的食物。
2. 日晒补钙：阳光中的紫外线可以促进宝宝体内维生素D的生成，进而帮助吸收钙。因此，家长可以在早上或下午阳光充足的时候带着宝宝去户外晒太阳，通常每天5到15分钟即可。
3. 补充维生素D：宝宝很难从饮食中摄取足够的维生素D，因此可以在医生建议下适当补充维生素D以促进钙的吸收和骨骼的健康发育。
4. 口服钙剂：如出现严重缺钙的情况，也可以考虑口服钙剂，但需要在医生的指导下使用，避免对宝宝健康造成风险。
总之，家长需要注意宝宝的饮食结构，尽量让宝宝摄取足够的钙质。同时，注意宝宝的日常生活习惯，如运动、作息等，可以有效促进宝宝的健康成长。
