对于10个月大的宝宝，补钙对于骨骼发育非常重要。宝宝需要的每日钙摄入量为500毫克。因此，选用含钙丰富的食物是非常必要的。以下是一些适合10个月大的宝宝食用的含钙食物：
1. 菠菜：菠菜是一种富含钙质的蔬菜，每100克中含有100毫克的钙。可以将菠菜切碎或蒸熟后与米饭或其他蔬菜一起混合食用。
2. 豆类：豆类是富含钙质的食物，例如黑豆、红豆和黄豆等。它们也富含蛋白质和纤维素，是适合宝宝吃的营养丰富的食品。
3. 奶酪：奶酪是一种富含钙质的奶制品，是非常适合宝宝食用的。可以将奶酪切成小块或切碎后，混在其他的食物中食用。
4. 青菜：青菜是一种富含钙质的蔬菜，每100克中含有30毫克钙。青菜烹调时可以选择蒸煮或煮熟后与米饭一起食用。
5. 杏仁：杏仁是一种可以作为蛋白质来源的坚果，每100克中含有250毫克钙。可以将杏仁磨成粉末，加在米糊、面团或饼干等食物中。
总之，在给宝宝选择含钙食物时，一定要注意宝宝的口感和食用习惯，以确保他们能够享受健康、营养丰富的饮食。当然，有条件的家庭还可以通过营养师的指导，为宝宝量身定制适合他的膳食方案。
