女性在怀孕和哺乳期间需要更多的钙来支持胎儿和婴儿的生长和骨骼发育。因此，许多月子妈妈在孕期和哺乳期间也在补充钙。然而，许多孕妇和哺乳妈妈不知道哪种钙更适合自己和宝宝，这里为大家介绍一些常见的钙种类及建议。
1. 骨粉钙
骨粉钙是最自然、最基础的钙来源之一，是由牛骨或猪骨磨成的。骨粉钙含有大量的矿物质和微量元素，可帮助建立宝宝的骨骼和牙齿，同时对孕妇和哺乳妈妈的骨骼也有良好的保护作用。
2. 海藻钙
海藻钙适合想要避免摄入动物来源钙的人群。海藻钙是从海中植物中提取的，因此它完全不含有任何动物和人造成分。海藻钙中含有的矿物质和微量元素权威机构认证，是一种优质的天然钙源。
3. 碳酸钙
碳酸钙是一种可以很容易被吸收的食品补充品。大多数碳酸钙都来自矿物质，而不是动物骨头（像骨粉钙）。碳酸钙还不会让您的胃不舒服，也不会影响消化道吸收其他营养成份。
4. 乳清钙
乳清钙是从牛奶中提取的一种钙元素。乳清钙是乳清蛋白制品的副产物，它包含的是一种更易于消化的蛋白质Unhydrolyzed whey protein isolate. 使用乳清钙的为寻求更快的吸收和更好的蛋白质含量的人。
5. 柿钙
柿钙可以说是当下最受欢迎的一种补钙方法，因为它是一种天然且无添加的钙来源。柿钙含有丰富的矿物质和膳食纤维，对于宝宝的肠胃健康也有良好作用。
在选择钙种类之前，你需要先问问你的医生或营养专家，以便更好地了解哪种钙最适合你和你的宝宝。并且，不建议任何人超过推荐剂量使用任何类型的补充剂。更好的方式还是通过食品获得足够的营养补充，如：奶制品、豆类、海产品和绿叶蔬菜等富含钙质的食品。
