七个月宝宝是处于生长发育的重要阶段，钙质是宝宝骨骼发育不可缺少的元素，足够的钙质可以帮助宝宝建立健康的骨骼系统。但是需要注意，过度补钙会增加肾脏的负担，引起其它问题。
一般来说，七个月宝宝每天所需的钙摄入量约为500毫克，但是通过合理的饮食搭配，可以获得足够的钙质摄入。
以下是七个月宝宝补钙的食物参考：
1.乳制品：母乳或人工喂养的宝宝可以在添加固体食品的同时逐渐加入酸奶或奶酪等乳制品。
2.钙质丰富的蔬菜：绿色叶菜、菜花、豌豆、土豆、山药等，其中绿色叶菜中的钙含量最高。
3.肉类、禽蛋类：鸡蛋、鱼、虾、贝类、瘦肉、火鸡肉等都含有丰富的钙质。
需要注意的是，宝宝的食物应该是质地软烂、易嚼碎和消化吸收的，同时不能过于刺激肠胃，否则容易引起宝宝的不适。
总之，7个月宝宝每天需要摄入500毫克的钙，通过合理的饮食搭配是可以满足宝宝日常摄入钙的需求的。如果担心无法满足宝宝的膳食需求，可以考虑给宝宝补充一定量的补钙剂，但是需要在医生的指导下，按照使用说明进行合理的补充。
