一岁的宝宝正处于快速生长期，需要充足的钙和锌来支持身体发育及免疫系统健康。以下是一些方法来帮助你的宝宝补钙补锌：
1. 提供富含钙和锌的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼、虾等都是富含钙和锌的食物。但需要提醒的是，一岁以下的宝宝不能喝牛奶，应该选择专门为宝宝配方的奶粉。
2. 多晒太阳：太阳可以帮助身体吸收维生素D，它是促进钙吸收和骨骼生长的重要营养素。每天在阳光下晒太阳15-20分钟，可以促进宝宝的维生素D吸收。
3. 补充多种维生素和矿物质：钙和锌需要与其它维生素和矿物质一起工作，推荐给宝宝补充多种维生素和矿物质。
4. 少吃高糖和高盐的食物：高糖和高盐会使钙分泌速度加快，导致钙流失增加，这就会影响到宝宝骨骼的健康，因此建议少吃高糖和高盐的食物。
5. 常做运动：让宝宝多做运动可以刺激钙的吸收和骨骼发育，同时也可以增加免疫力。
总结：给一岁的宝宝提供富含钙和锌的食物，多晒太阳，补充多种维生素和矿物质，少吃高糖和高盐的食物，常做运动等方式可以帮助宝宝补钙补锌，并且增强身体免疫力。建议家长还应该在医生或营养师的指导下进行补钙补锌方案设计。
