宝宝晒不了太阳怎么补钙？

宝宝是人生长发育的关键阶段，钙是宝宝骨骼生长的必需元素，但有时天气过于炎热或是家长担心紫外线伤害，就会限制宝宝接触阳光，这就导致很多家长困扰，宝宝晒不了太阳怎么补钙？

其实，除了阳光，宝宝也可以通过其他方式补钙，以下我们就来一一介绍。

1. 食物补钙

宝宝能吃到充足的钙也是补钙的一种发方式。牛奶、酸奶、豆浆、芝士、鱼类、虾皮等都是富含钙质的食物。家长可以适当增加这些食物的摄取量，帮助宝宝更好地补钙。

2. 服用钙制品

当食物摄取不足时，家长也可以给宝宝服用钙制品，例如儿童钙片、软骨素等。但是家长们要注意，服用钙制品需要遵循医生指示的剂量，而且不能乱服用，否则会引起消化道不适等反应。

3. 运动

运动是促进钙吸收和骨骼生长的好方法，运动可以刺激骨骼生长，提高骨密度，其中骑车、游泳、跳绳，等活动都可以促进骨骼生长，增加宝宝的钙吸收能力。

4. 转化维生素D

钙的吸收需要维生素D的参与，所以增加宝宝体内维生素D的含量也有助于钙的吸收。太阳光可以让宝宝体内维生素D的含量增加，但是当太阳光暴晒时间不足时，可以让宝宝服用维生素D3，也可以迅速提高维生素D的含量。

总之，为了让宝宝更好地补钙，家长可以从多个方面入手，适度增加宝宝摄取富含钙质的食物，适量服用钙制品，多运动和当天气或环境不允许晒太阳时，合理利用维生素D等方法帮助宝宝更好地补充钙质。但是家长不能盲目自行处理，需要在医生的指导下合理选择补钙方案。