宝宝的骨骼生长需要钙的支持，要确保宝宝的健康成长，就要确保宝宝的钙摄入量。在宝宝食物中含有大量的钙质，包括蔬菜和水果。以下是宝宝可以吃的补钙蔬菜和水果：
1. 芝麻糊：芝麻糊是一种营养丰富的食物，含有大量的铁质、蛋白质、维生素E以及钙。它不仅可以提高宝宝的钙摄入量，还有助于宝宝大脑发育和提高免疫力。
2. 菠菜：菠菜是一种非常营养的绿色蔬菜，含有大量的铁质、膳食纤维和维生素C等。此外，菠菜还含有钙质，可以帮助宝宝提高骨骼密度。
3. 红枣：红枣是一种养生补品，含有大量的铁质、膳食纤维、维生素C以及钙等。它可以帮助宝宝快速补充养分，增强宝宝的免疫力。
4. 鲍鱼：鲍鱼含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和钙质等营养成分，有很好的滋补和保健作用。但是要注意，不要让宝宝吃过多的鲍鱼，以免引起过敏或消化不良。
5. 奶制品：奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等都是很好的补钙食品。其中的钙吸收效果最好的是牛奶，但是不要给过量的牛奶或其他奶制品给宝宝喝，以免引起消化不良。
宝宝平时可以多吃这些蔬菜和水果来补充钙质，但也要注意不要给过多的柿子椒、柿子、芥菜等钙离子含量过高的食物，因为这样有可能会导致钙摄入过多，造成身体负担。同时还要避免给宝宝吃添加剂多的食物和糖果等高热量、高糖分的零食，这些食品可能会影响宝宝的健康。
