对于一岁的宝宝来说，骨骼正在迅速发育，需要充足的钙质来支持宝宝的生长。因此，让宝宝摄入充足的钙质非常重要。
以下是一些适合一岁宝宝的补钙食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是很好的补钙食物，它们不仅含有高量的钙质，还含有丰富的蛋白质和其他营养成分。但需要注意的是，由于一岁以下的婴儿的肠道还不够发育，不能消化牛奶，所以仅限于一岁以上的幼儿食用。
2. 大豆制品：豆腐、豆浆等大豆制品富含钙质，还含有丰富的植物蛋白和营养物质，是很好的补钙食品之一。
3. 鱼类：鱼肉中富含丰富的钙质，部分鱼类还含有一些弥补钙、磷不足的微量元素。例如，比目鱼、虾、螃蟹等都是很好的钙质来源。
4. 绿叶蔬菜：油菜、菠菜、小白菜等绿叶蔬菜含有大量的钙质和其他营养成分，可以加入宝宝的膳食中。
5. 干果：如核桃、杏仁、芝麻等干果里也含有丰富的钙质。
总之，宝宝需要摄入充足的钙质来支持骨骼生长发育，而补钙食物的选择也需要根据宝宝的年龄、身体状况和个人喜好等因素。家长可以通过让宝宝多吃上述食物来确保宝宝获得足够的钙质。
