7月龄的宝宝正处于生长发育的关键阶段，钙是宝宝正常生长所必需的营养素之一。在这个阶段，父母需要通过合理的饮食和营养补充来保证宝宝充分吸收钙质，以支持宝宝骨骼健康发育。
1. 母乳或配方奶
母乳或配方奶是宝宝最重要的营养来源之一，也是宝宝吸收钙质的主要途径。母乳中含有适当的钙质、维生素D等营养成分，对宝宝的骨骼生长至关重要。而配方奶也同样富含钙质等营养成分，选择合适的配方奶品牌也是很重要的。
2. 蛋黄
蛋黄富含丰富的钙质和其他有益的营养物质，对宝宝骨骼生长有很好的促进作用。可以将蛋黄煮熟或者蒸熟，作为宝宝的配餐，但要注意只给宝宝食用蛋黄，不要给宝宝吃蛋白，以避免导致宝宝过敏。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等含有丰富的钙质，且脂肪含量极低，是宝宝补钙的好选择。这些蔬菜可以拌饭、烫熟后加入到宝宝的副食里，既美味又健康。
4. 奶酪
奶酪是含有丰富钙质的乳制品之一，可以为宝宝提供必要的钙和蛋白质。建议选择成熟质地稍硬的奶酪，并适量食用。
5. 豆制品
豆制品中含有大量的植物蛋白和钙质，包括豆腐、豆浆等，是宝宝补钙的另一好选择。家长可以将豆腐捣碎后加入到宝宝的米粥或菜里。
总之，给7月龄的宝宝补钙应该通过日常饮食、适当的营养补充等方式来完成，家长可以适当多给宝宝食用类似上述的营养食品，以保证宝宝充分吸收钙质，支持宝宝骨骼健康发育。同时，家长也要注意控制食用量，合理搭配和混搭，不要因补钙而影响宝宝健康和食欲。
