23个月的女宝宝正处于成长阶段，钙质是促进骨骼发育和牙齿健康的关键营养素之一。如果女宝宝身体缺乏钙质，可能会导致骨骼生长发育不良或出现牙齿问题。以下是一些富含钙质的食品，可以帮助女宝宝摄取足够的钙质。
1. 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪和炼乳等乳制品都是富含钙质的良好食品。
2. 黄豆和豆制品：黄豆、豆腐和豆浆等豆制品不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质和其他重要营养。
3. 带骨头的鱼类：比如鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等含有丰富的钙质和其他营养素。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、小白菜、芹菜等绿色蔬菜都富含钙质和其他营养素。
5. 桔子和其他柑橘类水果：桔子和其他柑橘类水果是富含钙质以及其他有益营养素的水果之一。
除了上述食品外，女宝宝还可以通过多晒太阳、进行适当的户外运动和补充维生素D等方式增加钙质吸收。最好在儿科医生或营养师的建议下，制定适当的饮食计划，确保女宝宝获得足够的钙质和其他必要的营养素。
