对于4岁的宝宝出汗多，家长一定要多关注孩子的饮食和水分摄入，保证孩子充足的营养和水分摄入，以维护身体正常水分循环。此外，家长还要注意孩子身体的清洁卫生，避免出现细菌滋生和引发皮肤病。以下是一些可以补充的食物和注意事项：
1.水果和蔬菜：富含维生素C和膳食纤维的水果和蔬菜可以增强孩子身体的抵抗力，预防感染和维持正常排汗。例如，草莓、柠檬、橙子、西瓜、黄瓜、芹菜、菠菜等。
2.酸奶和豆制品：富含蛋白质和营养的酸奶和豆制品可以增强孩子的免疫力，促进身体新陈代谢，有益于排汗。例如，酸奶、豆浆、豆腐等。
3.适量补充盐分：长时间的大量出汗会导致身体失去大量的盐分，而缺乏盐分会影响身体的血容量、血压和心血管系统，故要适当补充盐分。
4.适量补充糖分：适量补充糖分可以保持孩子的体力和精力，促进新陈代谢，但是要注意糖分过多会直接导致体重过重和糖尿病，需谨慎。
5.孩子外出活动，家里应准备充足的水，可以带上少量的饮料、水果汁、酸奶等加强补水作用，让孩子经常饮水，以保证身体的水分供应。
总之，对于4岁的宝宝出汗多，家长应该注重孩子的饮食和饮水，适当增加一些富含营养和水分的食物，保证盐和糖分的适当补充，注意卫生和清洁，并加强对孩子的监护和关注，以确保孩子健康成长。
