在一岁之前，宝宝用来补钙的主要来源是母乳或配方奶，这两种食物都含有丰富的钙质。同时，宝宝还可以获得一定数量的钙质通过其他食物的摄入，比如豆腐、酸奶、乳酪、鲜奶、虾皮、小鱼干等。
对于母乳喂养的宝宝，母乳中的钙可以被充分吸收利用，而对于奶粉喂养的宝宝，配方奶中含有适量的钙，并且颗粒细小、易于消化吸收。婴儿饮食中的奶类和肉类还提供了其他营养素，如蛋白质、维生素和矿物质等，对宝宝的生长发育也具有很大的帮助。
当宝宝断奶后，就需要加入其他食物来满足身体对钙质的需求。这时候家长可以适当增加宝宝的蔬菜、水果、豆类等植物性食品的摄入量，不仅有助于增强免疫力，还能为宝宝提供所需的钙质、铁质等元素。
此外，要注意避免给宝宝吃含有大量盐分的食物，如方便面、薯片等，也要限制宝宝食用过多的糖类食品，如糖果、饮料等，这些食品会降低宝宝的钙吸收效率，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。
最后需要提醒的是，补钙不能一蹴而就，也不能盲目补充，应该结合宝宝的年龄、身体状况、饮食情况、是否有疾病等综合因素，确定适合宝宝的补钙方案，避免食用高钙保健品或高含钙的食物，以免引起钙摄入过量。
