宝宝不爱吃菜是一个比较普遍的问题，让父母们很头疼。事实上，菜是宝宝获取各种维生素最好的来源之一。不过，当宝宝不愿意吃大量蔬菜时，为确保宝宝获得合适量的营养素，家长需确保宝宝得到足够的维生素含量。
以下是几种维生素和食物，可以确保宝宝获得足够的营养。
1. 维生素A：早期的机能净化和皮肤健康非常重要。甘蓝、胡萝卜、芒果和番茄等食物都是富含维生素A的好选择。
2. 维生素B：复合维生素B有七种类型。B1有利于能量代谢，牛肉、鸡胸肉、干豆、意大利面等都是富含该种维生素的优选食物。B6帮助身体制造蛋白质，豆类、土豆、香蕉、鸡肉等食物富含这种维生素。
3. 维生素C：维生素C有利于整体健康，因其能够加速伤口愈合，保护免疫系统。酸奶、橙子、草莓和黄瓜等是很好的补充维生素C来源。
4. 维生素D：这种维生素有利于强骨，帮助细胞提高钙和磷。鱼肝油、蛋黄和加工过的牛奶是富含维生素D的食物。
总之，面对宝宝不爱吃蔬菜的情况，家长们可通过食用水果、补充维生素含量来保证宝宝得到足够的营养素。最好让宝宝坚持经常运动，软化维生素的体珖，让宝宝更能吸收营养，增强身体免疫系统。
