宝宝在发育期需要大量的营养和矿物质来支持身体的成长发育，而钙在其中是非常重要的一个矿物质。钙不仅可以帮助宝宝建立强健的骨骼，同时还可以维护我们身体内部的正常代谢。
那么，宝宝如何补钙呢？下面给大家分享一些宝宝喝水补钙的最好窍门。
1.饮用足量的白开水
宝宝的身体含水量比成年人高，所以需要比成人多喝水。同时，白开水因为没有添加其他的物质，所以也不会对宝宝的身体造成任何的危害。而宝宝每天要饮用多少白开水呢？一般来说，1岁以下的宝宝每天喝水约为500毫升，1~2岁的宝宝每天喝水约为700毫升，2~3岁的宝宝每天喝水约为900毫升，3~4岁的宝宝每天喝水约为1000毫升，4~5岁的宝宝每天喝水约为1100毫升。
2.适量增加乳制品饮品的摄入
像鲜牛奶、奶粉、酸奶等都是含有比较高的钙的食品。宝宝每天适量饮用乳制品，可以帮助宝宝补充身体所需的钙质。
3.多食用富含钙的食物
像绿叶蔬菜、豆制品、海鲜等都是含有比较高的钙的食物。宝宝每天可以适量的摄入这些食物来帮助身体补充钙质。
4.晒太阳
阳光可以帮助人体的体表合成维生素D，从而促进钙的吸收。所以，适量让宝宝晒太阳也是补钙的一个好方法。宝宝可以在早晨或者下午阳光比较柔和的时候室外活动，每天大约30分钟左右，在阳光下进行一些活动，可以让身体愉快地吸收阳光，促进身体钙的吸收。
在宝宝的成长过程中，补钙是至关重要的。通过适当增加宝宝的白开水饮用量，适量增加乳制品和钙高的食品的摄入，晒太阳等方法，可以帮助宝宝补充钙质，为宝宝健康成长奠定坚实的基础。
