十岁宝宝是快速生长期的孩子，营养摄取十分重要，其中包括钙质的补充。钙是构建骨骼和牙齿的重要元素，并且对神经和肌肉功能的正常发展也十分重要。因此，给十岁宝宝补充足够的钙质十分关键。下面是几种增加宝宝钙质的食物：
1.乳制品：牛奶，奶酪，酸奶，以及其它乳制品都是钙质的好来源。
2.鱼类：多种深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼）含有很多钙质，因此可以适当的增加鱼类的食用频率。
3.豆类：豆类蛋白质含有丰富的钙质，比如黄豆，蚕豆，豌豆和绿豆等。同时，豆类还含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助儿童身体更好的吸收营养。
4.麦片：经过钙化处理的早餐麦片，可以为10岁宝宝的每日营养提供足够的钙质。
5.果蔬类：豆腐，韭菜，芝士，海带，绿色蔬菜如菠菜，西兰花，甘蓝菜也是不错的钙质来源。
总体来说，在为10岁宝宝配置饮食时，需要确保孩子摄入足够的钙质。除上述提到的食物之外，也可向当地医师咨询摄入钙质的建议。维持健康的饮食和锻炼习惯可以帮助孩子在生长期内获得更好的发展。
