5岁是孩子的生长发育期，骨骼是长成期，营养摄取是至关重要的一环。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于孩子的生长发育至关重要，那么应该给5岁的宝宝吃什么补钙呢？
1.鲜奶：提供优质的蛋白质，而且含有大量的钙、磷、维生素D等成分，可以增强骨骼和牙齿的硬度和强度。
2.豆制品：豆腐、豆浆和豆皮等豆制品富含植物性钙营养，它们的消化吸收率高，能够促进钙质的吸收，同时还含有丰富的蛋白质和微量元素。
3.海藻类：紫菜、海带、海蜇等藻类食品富含钙、碘等营养物质，孩子适量食用可以滋补身体，促进健康成长。
4.绿叶蔬菜：青菜、芹菜、菠菜等绿色蔬菜是钙的良好来源，含有丰富的叶酸和膳食纤维，可以提高孩子免疫力，增强身体抵抗能力。
5.核桃、花生：坚果类食品富含钙和蛋白质，可作为宝宝的零食，代替一些高糖类的零食，既能保证孩子的营养需求，又能够满足孩子的口感需求。
当然，除了饮食补充，户外活动也是补钙的好方法，充足的阳光可以促进钙的吸收，适量的骨骼负荷可以增强骨骼密度和力量。因此，家长要注重孩子的饮食健康和运动健康，保证孩子能够健康快乐地成长。
