维生素D是身体非常需要的一种维生素，它能够帮助钙在体内的吸收和利用，促进骨骼生长和骨骼强度，确保身体的正常运作。由于维生素D大多是通过皮肤暴露在阳光下而被合成的，孩子们在室内活动时间过长、过度依赖成人喂养等原因，存在缺乏维生素D的风险。 如果孩子确实缺乏维生素D，父母可以采取以下措施：
1. 推荐户外活动：让孩子在阳光充沛的地方适当的户外活动，一般每天可以在户外活动30至60分钟，可以增加孩子体内维生素D的合成。
2. 补充维生素D3：医生会根据孩子的情况和年龄给出合适的剂量，最常见的剂量是400-1000国际单位的维生素D3，可通过口服液或口服胶囊来补充。
3. 丰富维生素D的食品：含有维生素D的食品有蛋黄、鱼肝油、红肉、带鱼、橙子、酸奶、奶酪、鸡蛋，可以增加饮食多样性，让孩子从饮食中获得足够的维生素D。
总之，孩子缺乏维生素D并非什么大事，只要有意识地补充和调整饮食生活方式，就可以有效预防和缓解缺乏维生素D的风险，让孩子健康成长。当然，如果孩子情况比较严重，建议及时去医院就诊，接受专业医生的诊断和治疗。
