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3岁宝宝维生素d吃多少?

2024-04-09 23:08:10 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1325浏览

根据婴幼儿营养学的研究,3岁以下的宝宝每日需要摄入400IU左右的维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素,通常被称为“阳光维生素”,因为其主要来源是皮肤对阳光的曝晒。

对于3岁以下的宝宝来说,由于皮肤对阳光的敏感度较低,加上宝宝大多数时间都室内活动,所以很难保证从皮肤曝晒中摄入足够的维生素D。因此,宝宝的维生素D摄入通常需要通过食物或补充剂来保证。

一些富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、肝脏、鲑鱼、鲤鱼、金枪鱼、火鸡以及牛奶、奶酪等乳制品。同时,许多市售营养配方也含有维生素D。

需要注意的是,过量的维生素D也会对宝宝的健康造成危害。因此,在给宝宝补充维生素D时,需要按照医生的建议进行,不要超过每日所需摄入量。同时,为了确保宝宝的营养均衡,我们需要给宝宝提供不同种类和颜色的蔬菜和水果,以及富含营养的其他食物,以满足宝宝的营养需求。

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