在三岁这个年龄阶段，宝宝正处于生长发育的重要时期，钙质是宝宝健康成长的关键营养物质之一。因此，补充足够的钙质对于宝宝的生长发育、牙齿和骨骼的健康都非常重要。那么，宝宝三岁补钙吃什么呢？
1. 奶制品：奶制品是最主要的钙质来源之一。在三岁时，宝宝可以喝鲜牛奶或者常温奶，还可以吃酸奶、儿童奶粉、奶酪等。
2. 海鲜类：海鲜类食物也是富含钙质的良好选择，例如虾、蟹、贝类等。同时，这些食物中还含有丰富的蛋白质和微量元素，有利于增强宝宝的免疫力。
3. 蛋类：蛋类不仅含有优质蛋白质，还含有大量钙质。可以选择煮鸡蛋或者蛋黄泥等食物给宝宝食用。
4. 鱼类：鱼类中也富含钙质，而且还含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和维生素D等。对于宝宝的生长发育和大脑发育都有好处。
5. 坚果类：坚果类如花生、核桃、杏仁等不仅富含蛋白质和健康脂肪，而且还含有钙质。不过，宝宝的消化系统尚不够成熟，这些食物不能过量食用。
6. 蔬菜类：蔬菜中含钙量较低，但有些蔬菜中含有丰富的维生素D和矿物质，如菠菜、芦笋、豆腐等。同时，这些蔬菜还能提供宝宝所需的纤维素等。
总的来说，均衡饮食是保证宝宝摄入足够钙质的最好方法。在丰富的食材中，合理地搭配不同食物，还能为宝宝带来更多其他营养素，帮助宝宝全方位地健康成长。此外，家长在为宝宝添加食物时，应逐渐引导宝宝建立健康的饮食习惯，尤其是要避免过度依赖添加剂和高糖、高盐食品，对于宝宝的健康发育十分重要。
