在宝宝1岁的阶段，钙质对骨骼生长和牙齿发育非常重要。足够的钙摄入可以帮助宝宝建立健康的骨骼，并帮助预防骨质疏松的发生。因此，让宝宝吃什么来补钙非常重要。
以下是一些帮助宝宝吸收足够钙质的食物：
1. 奶类产品：乳制品是最简单、最方便的钙源。1岁的宝宝可以食用全脂牛奶或者是婴儿配方奶。此外，奶酪和酸奶也是很好的选择。注意，不要给婴儿喝过多的牛奶，因为这可能会影响铁吸收和导致贫血。
2. 鱼类：吃鱼是补充钙质的很好的途径，特别是富含钙质的小鱼种类，例如鲱鱼、沙丁鱼等，这些可以帮助宝宝摄入足够的钙质。当然，也可以选择鱼肉或者鱼肝油等钙丰富的食物品目。
3. 果蔬类：某些果蔬含有较高的钙含量，例如菠菜、油菜、甘蓝等。此外，莓类水果比如草莓、蓝莓等也富含钙质。值得一提的是，菠菜和草莓里含有酸类物质，这可能会影响钙的吸收，所以请勿给宝宝过多食用。
4. 其它食物：某些坚果种类，例如杏仁、榛子、芝麻等，也是非常优秀的钙质来源。此外，大豆制品，例如豆腐、豆浆等，也是可以让宝宝通过饮食来吸收足够的钙质的。
总体而言，宝宝摄取足量的钙质非常重要，而通过饮食来摄取钙质是最好的办法。如果您担心宝宝摄入的钙质不足，建议向儿科医生咨询，可能需要补充维生素D和钙质补剂。
