维生素B是人体必需的营养素，能够维持神经系统的健康和能量代谢，对婴幼儿生长发育非常重要。1岁宝宝缺乏维生素B时，家长应该及时进行补充。下面介绍一些补充维生素B的方法。
1. 多吃富含维生素B的食物
维生素B主要存在于动物性食物中，如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼类、蛋类和牛奶等，此外，豆类、全谷类和坚果类也是富含维生素B的食物。因此，家长可以给宝宝多吃这些食物来保证宝宝摄入足够的维生素B。
2. 补充维生素B复合物
维生素B复合物，是由多种维生素B组成的复合物，其中包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这种补充剂可有效补充宝宝身体中缺失的维生素B，同时也不会对宝宝的身体产生任何副作用。
3.请咨询医生
如果宝宝因为不良的饮食习惯、慢性疾病等原因导致维生素B缺乏，家长需要及时咨询医生，了解宝宝具体的缺乏情况和补充方法，以便更好地保障宝宝的健康。
最后，家长还需要注意，不要自行给宝宝添加维生素B或其他营养素的奶粉或药物，尤其不要超量服用。过量摄入维生素B会导致不良反应，如嗜睡、便秘，甚至对神经系统产生负面影响。因此，家长应该根据宝宝身体需要进行适量补充，避免出现不必要的风险。
