对于2岁的宝宝来说，持续摄入足够的维生素 D 对于他们的生长和发育至关重要。维生素 D 是一种脂溶性维生素，对于人体骨骼的健康发育以及免疫系统的正常运作起着重要的作用。它能够帮助身体吸收和利用钙和磷等营养素，同时还有助于维持骨骼的稳定性和强度。
在孩子出生的前几个月里，母乳可以为他们提供足够的维生素 D，但随着时间的推移，孩子在饮食摄入的维生素 D 量有时会不足。此外，现代宝宝和儿童经常呆在室内，缺乏直接的阳光暴露，这也会影响他们的维生素 D 合成。
因此，美国儿科协会规定，除了在婴儿要喝母乳的前六个月，婴儿食物中应该添加400国际单位的维生素 D。对于2岁的儿童来说，每天应该至少摄入600-800国际单位的维生素 D，以确保他们的健康生长和发育。
维生素 D 的最佳来源是日光暴露，这是因为人体主要是通过皮肤进入阳光中的紫外线B（UVB）来合成维生素 D 的。但是，在阳光不足或易受伤害的时候，摄入维生素 D 药物和食品是获得足够维生素 D 的可靠方法。
总之，对于2岁的宝宝，维生素 D 对于他们的健康和发展非常重要。因此，父母需要确保他们的食物中足够的维生素 D 供应，并在需要时考虑添加维生素 D 补充剂。同时，适当遵循日照规则，确保儿童在日光暴露合适的时候也是很重要的。
