小宝宝出汗是正常的生理现象，而且也有助于排出体内的毒素，帮助身体保持清爽。因此，家长们也应该注重让小宝宝多出汗，但是也要注意出汗过多可能会导致脱水，特别是在夏季高温时。那么，小宝宝吃什么能出汗多一点呢？
1. 清淡易消化的食物
首先要让小宝宝吃清淡易消化的食物，这样有助于加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，从而让身体更容易散热。推荐的食物有蔬菜、水果、米粉、青菜汤、鲫鱼等。
2. 食用适量的辛辣食物
适量的辛辣食物能够刺激人体新陈代谢，并且具有很好的散热作用。可以适当给小宝宝加一些辣椒籽、花椒等调味，但是要注意数量，过多会刺激肠胃产生不适。
3. 喝足够的水
喝足够的水也是促进小宝宝出汗的重要方法，水不仅能调节体内温度，还能促进新陈代谢，排出体内垃圾和毒素。但是要避免让小宝宝饮用过多的冰水，否则会刺激胃肠，导致身体失水。
4. 多运动
小宝宝多运动也是促进出汗的重要方法，运动能够加速新陈代谢，让身体快速的散热出汗，还可促进肌肉的发展增加体力，提高免疫力。
综上所述，小宝宝要多出汗，家长们要注重小宝宝的饮食和锻炼，让小宝宝吃清淡易消化的食物，适量食用辛辣食物，建议多喝水，多运动，有助于促进小宝宝出汗。同时，夏季天气比较炎热，家长也要注意给小宝宝补充水分，以防脱水。
