三岁宝宝正处于骨骼生长发育的重要时期，需要大量的钙质来支撑骨骼的发育。因此，每天给宝宝摄入足够的钙质非常重要，这样可以保障宝宝健康的成长。那么，三岁宝宝吃什么最补钙呢？以下是一些常见富含钙质的食品推荐：
1.牛奶：牛奶是较为常见的钙质来源，每100克牛奶可以含有120毫克左右的钙质。不过，需要注意的是，三岁宝宝也要遵循适量饮牛奶的原则，毕竟饮牛奶太多反而可能影响宝宝的吸收情况。
2.豆腐：豆腐是另一种富含钙质的食品，每100克豆腐含有约177毫克的钙质。此外，豆腐中还含有丰富的蛋白质，对于宝宝全面的身体发展也有很好的支持作用。
3.鱼类：对于三岁宝宝来说，适量的鱼类也是很好的钙质来源，尤其是一些富含钙质的鱼类如三文鱼等，每100克含有约240毫克钙质。
4.含钙蔬菜：一些含钙量较高的蔬菜，如菠菜、芥菜及豆角等都可以补充宝宝的钙质需求。
5.海产品：海参、龙虾等都是含钙量较高的食品，每100克可以含有多达400毫克的钙质，是非常好的宝宝钙质来源之一。
总之，给三岁宝宝科学、健康、均衡的膳食搭配对于宝宝的成长发育至关重要，家长需要考虑到宝宝的饮食需求和口味习惯来进行合理的食品选择。同时，宝宝也多参与到这个过程当中，让宝宝对食物有一定的认知，培养他们良好的饮食习惯，这样才能为宝宝营造一个健康、快乐的成长环境。
