五个月的宝宝可以适量补充钙和锌。钙和锌是宝宝生长发育所必需的元素，补充适量的钙和锌可以促进宝宝的骨骼和牙齿的健康成长，增强宝宝的免疫力和营养吸收能力。但是需要注意，宝宝的摄取量不应过高，应根据身高、体重、年龄等个体情况进行合理补充。
1. 补钙：乳制品是补钙的重要来源，母乳和配方奶中都含有足够的钙，可以满足宝宝日常所需。如果宝宝不喜欢喝奶，可以适当增加奶制品的摄入，如酸奶、奶酪等。还可以给宝宝晒太阳，阳光可以帮助宝宝合成维生素D，有助于钙的吸收。如果宝宝存在钙吸收不足的情况，可以在医生的指导下进行合理钙补充。
2. 补锌：宝宝需要的锌量很少，但也很重要。锌可以促进免疫力、增强食欲、帮助胰岛素的分泌以及细胞分裂等。含锌丰富的食物有鸡肉、鱼肉、牡蛎、豆类、蛋类等。需要注意的是，宝宝的锌补充不应过量，因为大量摄入锌会影响铁的吸收。
总之，5个月的宝宝可以适当补充钙和锌，但要注意补充量的适度和个体差异。如果宝宝身体出现异常，建议及时就医。同时还要注意给宝宝提供均衡、多样化的饮食，增加照顾宝宝的训练，提高宝宝的健康素养。
