一岁的宝宝正处于发育的关键期，骨骼生长发育需要充足的营养，尤其是钙元素。因此，补钙是很有必要的，但不能盲目补钙，应该从平时的饮食中补充。
以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：含有丰富的钙元素，例如牛奶、酸奶、奶酪等。但是要注意挑选无添加糖和脂肪过多的产品，以免对宝宝造成身体负担。
2. 海产品：如海带、紫菜、虾皮、小鱼干和海参等，这些海产品中的钙含量很高。
3. 豆制品：如豆腐、豆浆等。豆类中含有丰富的钙，而且是植物性蛋白质，易被宝宝消化吸收。
4. 绿叶蔬菜：如芹菜、菠菜、茭白等，绿叶蔬菜中富含钙和维生素C。
5. 果蔬汁：新鲜的西瓜汁、苹果汁、橙汁等都有不错的补钙效果。
6. 面食类：如糙米饭、全麦面包等，含有丰富的维生素B和钙元素。
总体而言，宝宝补钙要以适量为原则，多样化饮食和营养平衡是最重要的。如果宝宝因偏食或其他原因不能获得足够的钙元素，可以咨询医生或营养师，根据宝宝的情况适当补充营养食品或药物。
