4岁宝宝夏天补钙应该是优先通过饮食来摄入，而不是单纯吃钙片等营养素补充剂。夏季是宝宝生长发育的重要时期，也是容易因出汗和高温影响到钙质吸收的时期，因此，如果宝宝的钙摄入不足，就容易引起生长发育不良等健康问题。
以下是几种适合夏季宝宝摄入的钙质丰富食物：
1.牛奶和乳制品：这是最常见的补钙食物，牛奶可以直接饮用，而奶酪、酸奶等也可以作为点心或早餐的搭配食品。
2.豆腐和豆制品：豆腐和豆制品含有较高的钙质，且易于消化和吸收，可用于家常炒菜或凉菜等做法。
3.鱼类：鱼是夏季适合的食材，其配合含有富含钙质的鱼骨、鱼皮等部位，可以从中摄入更多的营养素。
4.海带、紫菜等海藻类：海藻类食物含有丰富的碘和钙等营养素，可用于凉拌、海鲜汤等做法。
5.蔬菜和水果：富含钙质的蔬菜包括芹菜、西红柿、花菜、菜花等，而含钙量较高的水果有橙子、柑橘、草莓等。
总之，夏季宝宝摄入适合温度和比较清爽健康的饮食，加上合理的户外运动，能够帮助宝宝积累更多的钙质和其他营养素，健康成长。但如果宝宝确实存在严重的营养缺乏问题，最好还是通过医生或专业营养师的指导，适当增加外部营养素摄入。
