缺钙是一个普遍的问题，特别是在儿童和老年人中。对于小孩子来说，缺钙会影响骨骼的生长和发育，导致骨质疏松症等疾病。所以家长们要尽早地补充儿童体内所需的钙质。下面介绍四种常见的补钙方法。
1. 食补法
食物是主要来源，所以合理地安排孩子的饮食，加强钙的摄入是最有效的方法之一。例如，多让孩子吃豆腐、核桃、芝士、酸奶、牛奶、菠菜等钙含量较高的食品，做好每日三餐和加餐的安排。
2. 补钙剂
由于钙的吸收不太受外界干扰，故家长们可以通过口服补钙剂来让孩子容易吸收，缓解缺钙的情况。但是需要强调，高热量、高脂肪、高糖分的糖果、巧克力不是合适的补钙剂。
3. 钙离子保健品
据科学研究，钙离子不仅有助于骨骼生长发育，也可以调整生物的代谢，维持身体健康。所以，家长可以选择给孩子吃一些优质的钙离子增强型保健品进行补钙。
4. 合适的太阳光
阳光和维生素D也是促进钙吸收的必不可少的因素，因此让孩子户外运动的时间应该适当，如果在房里，也要确保维生素D补充充足，增长孩子的身体健康基础。
最后，家长们需要知道的是无论采用何种方式补钙，都需要咨询专业医生的意见，并注意孩子的实际情况。同时，孩子的饮食、生活习惯以及运动方式也是关键。爱护孩子，让孩子健康成长！
